Magnez

Kategoria: Mikro i makroelementy Opublikowano

Magnez jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca. Stabilizuje poziom cukru we krwi, stymuluje mechanizmy obronne organizmu, wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego, wywiera działanie uspokajające, pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów, zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.

Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i tkanki nerwowej, bierze udział w spalaniu tłuszczów i wytwarzaniu energii niezbędnej do funkcjonowania ustroju, jest pomocny w stanach depresji. Poza tym łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, korzystnie wpływa na układ krążenia, odgrywa pewną rolę w prewencji zawałów serca, pomocny w zapobieganiu przedwczesnym porodom, przynosi ulgę w niestrawności.

Źródła magnezu:

 
Niedobór magnezu:

• wzmożonym napięciem mięśniowym
• drżeniem mięśniowym
• skurczami mięśni
• zwiększenie dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym
• w skrajnych przypadkach osłabieniem, nudnościami i wymiotami, napadami tężyczki, zaburzeniami rytmu serca, zmianami psychicznymi - objawami depresyjnymi, drażliwością, stanami lękowymi, omamami, zaburzeniami snu.

Nadmiar magnezu:
Nadmiar magnezu może powodować biegunkę.

•  « Jod
• Mangan »